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痩せるためには筋肉が必要みたい

ジムに通いだして、ほぼ皆勤賞。本気でダイエットに取り組んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お店を21:30過ぎに閉めて、ジムに行くのが22:30位。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基本毎日20分×2セットで有酸素運動。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中2日空けてマシンを使って筋トレをしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マシンを使っての筋トレって、JOY FITに通って初めてやるのですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングしやすいですね。怪我をする心配も、安全に気を付けていれば、ほとんどないと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日体重を計っているのですが、83Kgを基準にして600g下がっては戻りを繰り返しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体重については、あまり変化がないのが悲しいですが、あくまでも体重は参考程度。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪より筋肉の方が、質量が多いはずなので、体重は変わらんのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは、食事と運動をきちんとして筋肉量を上げて、筋肉を増やした分だけ基礎代謝も増えるので、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その分で脂肪を燃やしていくやり方が健康的で、美しく痩せる方法なんだとか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事制限だけでも確かに痩せるのですが、筋肉を減らして脂肪は燃やせていない体になっては、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当にダイエット成功なのか疑わしいと、なかやまきんにくんがyoutubeで言っていたような気がします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ジムに行って運動をして、シャワーを浴びて寝ると、睡眠の質が上がっているのかよく眠れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠時間も1時間減りました。一番効果を感じている所は、心が健康になるという事。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気分は常に前向きになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日の運動はとても大切ですね。