メタボ診断されたピカソ久野です。
筋肉質なだけだから、インナーマッスルがあるから。
…とおめでたい勘違いから、現実を知らされたので
気合を入れて痩せるために、食事制限も入れていこうと思います。
仕事柄、頭よりも体を使うガテン系の職種なので、食べるときには食べます。
旨いものを食べながら、痩せていく方法を考えます。
まず、朝起きたら、目覚めのプロテイン。（１食30g当たり）エネルギー122kcal、
プロテインだけじゃ足りないので、通勤途中にあるローソンでカツサンドを購入。
まちかど厨房の三元豚の厚切りロースカツサンド582kcal
ランチは、満腹にならない程度に好きな物を食べます。
オプシアミスミのペッパーランチでステーキです。
ステーキはカロリーが高いですが、タンパク質も多いので、多分ガッツリ行っても大丈夫。
ワイルドステーキ２００g 350kcal 付け合わせとソース、白米ざっくりで350kcal
ジムに行く前に気合のプロテイン。本当は運動後がいいのでしょうが、運動前に入れておかないと、動けないので。
運動前のプロテイン122kcal
夕食は抜きます。これだけで、1日の摂取カロリーは1526kcal。
僕の推奨摂取カロリーが2270Kcalなので、結構いいのではないだろうか。
ある程度空腹の時間を作ることで、体は健康になるらしいので、無理しない程度に
食事の量を減らし、運動をして14Kgある贅肉を削ぎ落して、筋肉を付けます。
筋肉は裏切らないらしいので、毎日ジムに通って、変身するんだ。